Performance en compétition comme à l'entraînement : Le coaching mental de champion selon Jessica ChavannE
- JESSICA CHAVANNE
- 7 avr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 4 jours
En tant que coach mental et double championne du monde, j’ai toujours constaté que l’une des plus grandes difficultés que rencontrent les athlètes est la performance en compétition comme ils le font lors de leurs entraînements.
Pourquoi certains athlètes semblent exceller lors des séances d’entraînement, mais perdent leur fluidité et leur confiance dès qu'ils se retrouvent face à l’enjeu de la compétition ? La réponse se trouve dans la préparation mentale et dans la manière de gérer le stress et les enjeux.
L’entraînement : Un terrain de libertÉ
la compétition : Un terrain de pression
En préparation mentale et en coaching mental, l’entraînement est l’espace idéal pour progresser sans la pression immédiate des résultats.
Il est un terrain de jeu où l’athlète peut tester, ajuster et affiner ses compétences sans crainte de l’échec.
C’est un moment de calme où l’on se concentre uniquement sur l’amélioration.
En revanche, en compétition, la dynamique change radicalement.
La pression de la performance, l’enjeu, l'attente des autres et le stress peuvent provoquer un blocage mental. C’est là que le coaching mental devient crucial :
Être capable de garder un état d’esprit aussi concentré et efficace qu'en entraînement, tout en gérant les émotions liées à la compétition.
Pourquoi performer en compétition comme en entraînement est essentiel ?
La dépolarisation mentale joue un rôle clé ici.
Un athlète qui parvient à dissocier ses émotions de la réalité de la compétition en dépolarisant ses pensées et ses croyances, est bien mieux préparé à faire face à la pression.
La dépolarisation permet de séparer l’émotion et la pensée inutile de l’action à accomplir, permettant à l’athlète de rester dans une zone de performance optimale, sans se laisser envahir par la peur ou le doute.
Quand l’athlète fait face à un défi, comme une compétition importante, il doit pouvoir se connecter à sa préparation sans que le stress ne prenne le dessus.
Le secret réside dans la gestion du mental, et c’est là qu’un coach mental spécialisé peut véritablement faire la différence.
Comment améliorer votre performance en compétition ?
Les exercices d'alignement neuro-émotionnel :
La visualisation mentale est une technique de essentielle pour se préparer à la compétition. En vous faisant ressentir des moments de réussites dans votre vie passée, vous vous aidez à ancrer cette réussite dans votre corps et votre esprit.
Cela réduit le stress et vous permet d'agir avec plus de fluidité et de confiance le jour J.
Réduire l’énorme pression :
Un autre aspect important du coaching mental consiste à vous libérer de la pression liée au résultat et sortir du fantasme de la performance.
Plus vous vous concentrez sur l’exécution de vos gestes, plus vous réussirez à vous détacher de l'angoisse du résultat final.
La dépolarisation vous aide à faire en sorte que la peur de l’échec ne vous paralyse pas, mais devienne un moteur pour agir en étant aligné au "prix à payer".
Contrôler le stress et l'anxiété :
Les athlètes qui réussissent à gérer efficacement leur stress sont ceux qui ont appris à se recentrer rapidement.
Le stress est une émotion naturelle, qui au départ est neutre.
Un athlète préparé mentalement sait comment le gérer pour ne pas qu’il interfère dans sa performance.
Aligner le corps et l’esprit :
L’une des clés pour performer sous pression est l’alignement parfait et la connaxion entre le corps et l’esprit.
Un athlète qui travaille sur sa préparation mentale et son mindset de champion apprend à écouter son corps et à s’en servir comme un outil pour se concentrer et rester dans l’instant présent.
Recréer l’expérience d’entraînement en compétition :
Si vous avez l’habitude de performer en entraînement, recréer l’ambiance, les gestes et la concentration de vos séances d’entraînement en compétition est une excellente manière de réduire l’anxiété.
En rétablissant cette connexion entre ce que vous faites à l’entraînement et ce que vous ferez en compétition, vous minimisez l'impact du stress.
Il est aussi extrêmement pertinent de se mettre en configuration "compétition" lors de l'entrainement.
Le rôle essentiel du coach mental
En tant que coach mental, mon rôle est de vous guider à travers ces processus de transformation mentale.
Je vous aide à comprendre et à dépasser vos limitations mentales afin de vous aligner avec vos objectifs.
Avec une approche basée sur la dépolarisation mentale, la PNL et l'alignement neuro-émotionnel, je vous accompagne pour que vous puissiez transcender vos peurs, vous libérer de vos blocages et atteindre des performances optimales, non seulement en entraînement, mais également en compétition.
Conclusion : Préparez votre mental pour exceller
Si vous êtes un athlète qui rencontre des difficultés à performer en compétition malgré des entraînements impeccables, sachez que vous n'êtes pas seul.
Le travail mental et l'introspection personnelle profonde sont essentiels pour réussir à gérer cette pression et à performer à votre meilleur niveau lorsque cela compte.
La clé réside dans l’alignement mental, corps, cœur, esprit et surtout, la capacité à transformer le stress en énergie utile pour vous.
Avec la dépolarisation et des techniques de coaching mental, vous pouvez apprendre à performer en compétition comme vous le faites à l’entraînement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière de travailler votre mental de champion, contactez-moi pour un accompagnement personnalisé.
Jessica Chavanne, votre coach mental, vous aidera à libérer votre potentiel et à exceller dans vos compétitions.
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